Здоровый образ жизни становится сейчас все популярнее. Можно сказать, буквально входит в моду и, как любая модная вещь, кажется отстраненной от реальной жизни и совершенно недоступной. И действительно - кажется, что современный житель, школьник или студент, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Недосып, стрессы, нерегулярное питание, полуфабрикаты, зависание перед телевизором и компьютером - вот типичный набор условий своевременной жизни. А на самом деле сделать свою жизнь здоровее можно. Начните с малого – ходите пешком домой и на секции, ешьте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.
Основные принципы здорового образа жизни в первую очередь – это правильное питание, отсутствие вредных привычек и достаточное количество движения.
Здоровый образ жизни - это не вечная диета.
Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер. А новый образ жизни - он навсегда. К тому же диета зачастую – это скучно и невкусно. Зато здоровая еда – вкусная, разнообразная и сытная, а иначе и речи о здоровье не идет.
Начать питаться правильно гораздо проще, чем просидеть один день на гречке с кефиром. Каша по утрам, овощные салаты и фрукты вместо гарниров, сухофрукты вместо выпечки и конфет, кисломолочные продукты и вы будете иметь прекрасную фигуру, а главное счастливые глаза и улыбку на лице.
Здоровый образ жизни – это контроль и никакого расслабления.
Современный человек практически все время находится в состоянии стресса и при этом он совершенно разучился расслабляться. Поэтому ради собственного здоровья придется начать именно с расслабления. Тем более, что традиционные методы расслабления доступны многим. Контрастный душ, баня, фитнес, медитация, дыхательные упражнения совсем не затратны, но заряжают силой и здоровьем надолго. А когда вы научитесь не волноваться по пустякам, можно начать что-то учитывать и контролировать.
Мнение, что человек, ведущий здоровый образ жизни, одинок.
На самом деле как раз наоборот. Люди с удовольствием копируют не только дурные привычки друг друга. С той же частотой они проникаются и идеями укрепления здоровья.
